更年期，是一個日常生活中經(jīng)常被使用的詞。甚至可以暴論一點(diǎn)說，「更年期」很多時候是作為貶義而使用的。一提到更年期，大家腦海里會想到什么？可能基本上會是：喜怒無常、不可理喻、不好惹……
  但對于更年期本身，我們是否真的有足夠的了解？

為了減少對于更年期的誤解，有必要和大家科普一下更年期到底是什么？

     一.什么是更年期？

女性一般到45歲以后卵巢功能就開始逐漸衰退。激素分泌水平下降，會引起身體和心理的一系列變化。如潮熱、出汗、煩躁、睡眠不好、關(guān)節(jié)疼痛及性欲下降等癥狀。嚴(yán)重者還可引發(fā)心血管疾病、萎縮性尿道炎、陰道炎、骨質(zhì)疏松、骨折、肥胖癥及老年性癡呆等疾病。這俗稱之為“更年期”。

二.更年期的保健和治療應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

激素補(bǔ)充治療  在我國，更年期癥狀嚴(yán)重者主要是采用激素治療，但對于個體來說能不能補(bǔ)激素？怎樣補(bǔ)？補(bǔ)激素如何定期追蹤檢測子宮、乳腺，以防癌變的發(fā)生是不容忽視的問題。所以應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充激素。有嚴(yán)重的高血壓、糖尿病、高血脂、乳腺增生等疾病時不宜補(bǔ)激素治療。

更年期注意補(bǔ)鈣  可服用鈣制劑，多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆腐等。

更年期體育鍛煉  如跳健身操、慢跑等活動是促進(jìn)健康、改善更年期癥狀的有效手段。

更年期防大腦衰老  更年期延緩大腦衰退功能的最好方法，就是多用大腦，如學(xué)習(xí)新知識、新技術(shù)，記憶新詞匯、學(xué)習(xí)英語等。

調(diào)整飲食  更年期基礎(chǔ)代謝逐漸下降，所以膳食必須合理調(diào)整，米、面主食量要減少，多食清淡食物，多吃青菜、木耳、海帶等。降低肥胖、高血脂、冠心病發(fā)生率。

更年期的心理保健  婦女進(jìn)入更年期以后，往往是不順心的事多余愉快的事，怎樣才能使更年期的心情愉悅舒暢呢？

養(yǎng)成樂觀性格：處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都拿得起，放得下。

培養(yǎng)廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。

學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除和緩解，如出去看戲劇、聽音樂、逛街等。

多交朋友：在交往中，人們可以互相交換觀點(diǎn)和想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

最后，如果家中有處于相關(guān)年齡段的女性，作為家人我們應(yīng)該做的不是激化日常矛盾，而是要對她們多一些理解和關(guān)心。

更年期，應(yīng)該被視為女性人生的一個新階段。

在這段路上，如果得到了家人朋友的幫助，她們也就更愿意如實(shí)傾訴自身的情緒和不適，從而更好地度過這些日子。